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Prepárese para la MMB 2025: 7 claves para llegar listo a la línea de salida

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● Más de 40.000 almas corredoras vivirán la Media Maratón de Bogotá 2025. Solo quienes lleguen preparados podrán disfrutar cada paso, sin frenar el ritmo ni el corazón.

● El 60 % de los corredores recreativos sufre molestias por mala alimentación o hidratación durante carreras de fondo, según datos de la MMB.

Cada vez más personas descubren en el running algo más que un deporte: una forma de bienestar, comunidad y desafío personal. Según el informe Rewind24 de The Great Run Company, la popularidad global del running creció un 39 % en el último año, impulsada por la Generación Z (47 % de los participantes), con un 53 % de debutantes y una participación femenina del 46 %. En Colombia, la Media Maratón de Bogotá reúne a más de 40.000 corredores de 37 países. Ya sea en los 10K o los 21K, una buena preparación marca la diferencia entre disfrutar la experiencia o convertirla en un reto físico y mental.

En este contexto, una buena alimentación, hidratación adecuada y entrenamiento progresivo son claves para rendir mejor y evitar lesiones. Con este enfoque integral, Pablo Sánchez, Runner de Omnilife, corredor y apasionado por el bienestar, comparte 7 claves infalibles para llegar a la línea de salida con la mente clara, el cuerpo fuerte y el espíritu imparable.

1. No estrenar nada el día de la carrera, excepto la mejor versión

Usar por primera vez zapatillas, camisetas, mochilas o geles el día del evento puede generar incomodidad, roces o incluso malestares digestivos. Los especialistas en alto rendimiento coinciden en que la confianza del cuerpo está directamente relacionada con la familiaridad del equipo. Por eso, se recomienda probar todos los elementos al menos dos semanas antes de la carrera, durante los entrenamientos. Sánchez resalta que la comodidad es clave, tanto en el vestuario como en la nutrición. Recomienda entrenar con productos como Biocros y Power Maker durante las semanas previas, para que el cuerpo los integre de forma natural como parte de la rutina.

2.Descansar también es entrenar y fortalecer

En la última semana se sugiere bajar la intensidad de los entrenamientos para permitir la recuperación muscular y mental. Según la guía de preparación oficial de la MMB, mantener rutinas suaves y dormir bien favorece la reparación celular, reduce el riesgo de lesión y es en esa fase donde el músculo se reconstruye y la mente se prepara. “El descanso también se corre con inteligencia”, asegura Sánchez.

3. Hidratarse como un profesional, incluso antes de correr

Bogotá puede engañarte: no sientes sed, pero tu cuerpo sí necesita líquidos y minerales. Por eso, es clave iniciar la hidratación al menos dos horas antes del evento y continuar con pequeños sorbos cada 20–25 minutos durante la carrera. Agregar electrolitos a esta rutina ayuda a prevenir desequilibrios que pueden derivar en calambres, fatiga o bajones de energía.

“Hidratarse no es tomar agua. Es reponer lo que se pierde con el esfuerzo. Ego Life es un aliado en este terreno: Minerales, sabor refrescante y una fórmula diseñada para acompañar antes, durante y después del reto”, recomienda Pablo.

4. Desayunar ligero pero potente

El desayuno previo a la carrera debe ser un impulso eficiente, no una carga que genere pesadez. La alimentación adecuada puede marcar la diferencia entre mantener el ritmo o verse obligado a detenerse. Los expertos recomiendan desayunar entre dos y tres horas antes de la competencia, priorizando carbohidratos complejos, una porción moderada de proteína y bajo contenido graso, evitando alimentos no probados previamente. “Los carbohidratos complejos son el mejor combustible para mantener la energía estable antes y durante la carrera”, explica Sánchez.

5. Correr por el corazón y la salud mental

Correr de forma regular se asocia con beneficios cardiovasculares, mentales y emocionales. Un estudio publicado en el Colegio Americano de Cardiología revela que correr 5 a 10 minutos al día, incluso a ritmo bajo, reduce en un 30 % el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

6. Fortalezca su cuerpo, no solo sus piernas

Complementar la corrida con ejercicios de fuerza (pesas, funcional, yoga o HIIT) mejora la postura, la potencia y reduce el riesgo de lesiones. Runner’s World destaca que los corredores que trabajan fuerza al menos dos veces por semana tienen mayor masa muscular funcional, lo que impacta directamente en su resistencia, potencia y rendimiento. “También es clave estirar antes y después, y aplicar técnicas de liberación miofascial como el foam roller”, explica el runner de Omnilife.

7. Correr en comunidad multiplica el bienestar de los participantes

No hay nada como correr en comunidad, escuchar las pisadas, sentir la energía, compartir la emoción de cada kilómetro. Según la OMS, quienes se ejercitan en entornos sociales tienen un 23 % más de adherencia al hábito. Omnilife invita a disfrutar los puntos de hidratación y apoyo emocional que instalará en la MMB 2025. “La MMB no se trata solo de llegar primero, sino de celebrar el cuerpo, la disciplina y el bienestar integral”, destaca Sánchez.

Porque la MMB no se corre solo con las piernas. Se corre con el alma.

Más allá del 27 de julio, la Media Maratón de Bogotá no representa solo una meta deportiva, sino el inicio de un camino hacia hábitos más sostenibles y conscientes. Omnilife reafirma su compromiso con el bienestar integral de los corredores, no solo durante la competencia, sino en cada paso previo y posterior a ella.

“Correr no transforma solo el día. Transforma la vida. Y con los aliados correctos, el camino se vuelve más claro, más fuerte y mucho más emocionante”, concluyó Sánchez. La marca también estará presente en actividades previas al evento, impulsando la construcción de un estilo de vida basado en la disciplina, el autocuidado y el propósito personal.

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Mundial 2026 impulsa una nueva fiebre creativa en Colombia y las camisetas se convierten en símbolo de identidad cultural

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*Con cerca de 30.000 empresas textiles en el país, el Mundial está desatando una nueva ola creativa de camisetas, ilustraciones y streetwear inspirado en la Selección Colombia.

Expertos de ESDESIGN explican cómo Instagram, TikTok y el consumo digital están democratizando la moda y abriendo espacio a nuevos diseñadores.
Colombia, junio de 2026 – Con el Mundial 2026, Colombia vive un boom creativo que desborda las vitrinas tradicionales.

Aunque el año mundialista suele disparar las ventas futboleras hasta un 30%, un terreno apetecido por las casi 30.000 empresas textiles del país según ProColombia, el fenómeno actual va más allá de las camisetas oficiales. Cientos de emprendimientos, ilustradores y diseñadores independientes se están tomando las redes sociales con colecciones alternativas inspiradas en la Selección, transformando la pasión por el fútbol en un motor de innovación local.

La oportunidad económica es enorme y sacude a toda la cadena de producción, empresas del sector como Protela ya estiman que la demanda de tejidos para confeccionar prendas de la Selección aumenta un 30% en estas temporadas.

Esto demuestra que el entusiasmo deportivo no solo llena las arcas de los patrocinadores oficiales, sino que dinamiza desde los proveedores de tela hasta las marcas emergentes que encuentran en la cancha la excusa perfecta para diferenciarse.

Desde la Escuela Superior de Diseño de Barcelona (ESDESIGN), destacan que este fenómeno está logrando algo histórico, el cual consiste en democratizar la creatividad. “Gracias al alcance digital, los pequeños negocios compiten hoy por la atención del público en igualdad de condiciones con las multinacionales. En la moda actual, el éxito ya no depende de los canales tradicionales de distribución ni de presupuestos millonarios, las redes sociales permiten que un diseñador local o una marca nativa digital conecten directamente con comunidades que comparten su misma identidad”.

Además, el sector se ha ido fortaleciendo, entre 2014 y 2024. En esa época, Colombia graduó a más de 50.000 profesionales en las áreas de diseño y moda.

Esta nueva generación de creadores no necesita grandes inversiones para poder comenzar, encontró en Instagram, TikTok y los marketplaces su vitrina ideal para construir comunidad y vender sin intermediarios. Su llegada coincide con un crecimiento sostenido del mercado deportivo, según el Observatorio de Moda de Inexmoda, la categoría sportswear creció un 6,33% en el último trimestre de 2025, consolidándose como una de las más dinámicas del país.

El fútbol dejó de ser solo un deporte para convertirse en el punto donde se cruzan la cultura urbana, el entretenimiento y la expresión personal de los jóvenes.

Esta tendencia local responde a un cambio global profundo, datos de Global Market Insights muestran que el mercado mundial de ropa deportiva alcanzó los USD 430.200 millones en 2025 y proyecta duplicarse para 2035. La ropa deportiva ya es parte del armario cotidiano; es una declaración de estilo y pertenencia cultural.

En este nuevo tablero, las redes sociales dejaron de ser simples catálogos para convertirse en el motor de compra. Análisis de ESDESIGN señalan que el 71% de los usuarios que vive una experiencia positiva con una marca en redes la recomienda, y casi la mitad decide comprar tras interactuar con ella.

“El impacto es demoledor para los creadores emergentes, una colaboración bien lograda con creadores de contenido puede generar retornos hasta 11 veces superiores a los de la publicidad tradicional. Además, el 30% de los consumidores ya compra directamente desde estas plataformas sin salir de la aplicación”.

Por eso, las camisetas de la Selección Colombia ya no son solo para sudarlas en la cancha, hoy son piezas de identidad. Los diseños que triunfan en el mercado son los que rompen el molde tradicional e incorporan la biodiversidad del país, referencias regionales, ilustraciones urbanas y códigos del streetwear. El consumidor actual busca expresar su pasión de una manera mucho más auténtica y personal.

Para los expertos, esta evolución demuestra que la moda contemporánea se construye desde las bases digitales. Ya no se trata de consumir de forma pasiva las tendencias dictadas por las grandes marcas, sino de participar en una conversación cultural viva.

Miles de emprendedores ya ganaron su primer partido, demostrando que en la era digital, el Mundial no solo mueve emociones, sino que es la plataforma de lanzamiento para la nueva generación del diseño colombiano.

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Escándalo en el Mundial: robaron a Inglaterra y se les llevaron hasta los zapatos

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*A días de debutar en el Mundial 2026, Inglaterra sufrió el robo de botas, balones y material clave para sus entrenamientos.

La Selección de Inglaterra todavía no debuta en la Copa Mundial de 2026 y ya enfrenta uno de los episodios más insólitos del torneo. El equipo dirigido por Thomas Tuchel denunció el robo de parte de su equipamiento oficial mientras era trasladado desde Florida hasta Kansas City, ciudad donde realizará su preparación para la fase de grupos.

Lo que debía ser un procedimiento logístico habitual terminó convirtiéndose en una investigación policial que ha puesto bajo la lupa las medidas de seguridad alrededor de una de las selecciones favoritas al título. Entre los elementos desaparecidos se encuentran botas personalizadas de varios futbolistas, balones oficiales de entrenamiento y otro material utilizado por el cuerpo técnico durante la preparación diaria.

La Selección de Inglaterra en el Mundial 2026 ha sufrido el robo de sus botas reglamentarias y los balones de entrenamiento

La situación fue confirmada por la Football Association, organismo que regula el fútbol inglés, y posteriormente por las autoridades estadounidenses.

El material había salido desde West Palm Beach con destino al complejo Swope Soccer Village, en Kansas City. Sin embargo, al llegar a su destino se detectó la ausencia de varios paquetes que contenían elementos fundamentales para las prácticas del equipo.

Según medios británicos, algunos de los objetos robados pertenecerían a figuras como Harry Kane, Jude Bellingham y Anthony Gordon. Incluso, varias versiones señalan que la pérdida de balones fue tan grande que apenas quedó uno disponible para los entrenamientos iniciales.

Así va la investigación del robo

La policía confirmó que abrió una investigación para esclarecer lo ocurrido y recuperar el material desaparecido lo antes posible.

Además, las autoridades informaron que dos personas ya fueron detenidas y permanecen bajo custodia mientras avanzan las verificaciones sobre su posible participación en el caso.

La recuperación de los artículos se ha convertido en una prioridad, ya que Inglaterra necesita completar varios días de preparación antes de su estreno frente a Croacia, programado para el miércoles en Dallas.

Mientras tanto, la Federación Inglesa trabaja contrarreloj para sustituir el equipamiento perdido y evitar que la planificación deportiva se vea afectada.

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El Mundial comienza en México convertido en el mayor reto de la FIFA

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*La organización tiene que acometer el torneo con una guerra abierta, protestas en México y polémica por el precio de las entradas y por las restricciones de visados impuestas por Estados Unidos, que han afectado, incluso, a uno de los árbitros elegidos para dirigir la competición.

La Copa del Mundo 2026, la más grande de la historia, con 48 selecciones y tres países organizadores, comienza este jueves en Ciudad de México y Guadalajara convertida en un reto para la FIFA.

La organización tiene que acometer el torneo con una guerra abierta, protestas en México y polémica por el precio de las entradas y por las restricciones de visados impuestas por Estados Unidos, que han afectado, incluso, a uno de los árbitros elegidos para dirigir la competición.

Cuando hace ocho años, en la antesala del Mundial de Rusia, el congreso de la FIFA le otorgó la organización de la Copa del Mundo 2026 a la candidatura norteamericana, la elección se vio como una oportunidad para dar un salto adelante: ampliar el torneo, con más selecciones, más partidos y, sobre todo, mayores ingresos.

Ganaban las Confederaciones, que aumentaban sus cuotas de participación, las federaciones y hasta los clubes, porque la FIFA ha sido generosa en el reparto de dividendos. Aparentemente, sólo perdían, una vez más, los jugadores, sometidos a un estrés mayor, con más partidos, grandes desplazamientos e intenso calor.

Hace ocho años, nada hacía presagiar los numerosos problemas que afronta el torneo. Porque esta vez, la FIFA no ha podido implantar su ‘república independiente’, esa que le permitió salir indemne frente a las protestas por otorgar el torneo a la Rusia de Putin, ahora sancionada, o las reclamaciones de organizaciones humanitarias por las condiciones laborales de los emigrantes en Catar.

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